Как бросить пить алкоголь

А вы часто употребляете алкоголь?

Стакан пива, бокал вина, застолье по случаю праздника — на первый взгляд это кажется безобидным. Однако регулярное употребление спиртного формирует не только физиологическую, но и психологическую зависимость. Мозг запоминает ощущение расслабления и мнимого комфорта, при этом постепенно стирая воспоминания о тяжелом похмелье, ухудшении самочувствия и последствиях для здоровья.

Если провалы в памяти после употребления алкоголя становятся все чаще, а мысль «я могу остановиться в любой момент» звучит все убедительнее, — это тревожный сигнал. Даже при отсутствии уверенности, что речь идет о зависимости, стоит задуматься об отказе от спиртного и, при необходимости, обратиться за профессиональной помощью.

Не стоит бояться лечения и обращения в специализированный центр. Во многих случаях можно начать путь к трезвости без жестких методов, постепенно и осознанно.

Проверьте себя

Попробуйте полностью отказаться от алкоголя хотя бы на три дня.

Оцените свое состояние:

• сохраняется ли спокойствие;
• появляются ли раздражительность и тревожность;
• сложно ли контролировать мысли об алкоголе.

Если цель достигнута — поставьте следующую: месяц, полгода, год без спиртного.

Как бросить пить самостоятельно

• Ставьте конкретные цели и сроки. Первое время будет непросто, поэтому важно заранее планировать досуг и заполнять свободное время полезными делами.
• Сократите контакты с алкогольной средой. Сообщите близким и друзьям о своем решении. Если вас не поддерживают — это повод пересмотреть окружение.
• Найдите альтернативы в компаниях. Безалкогольные напитки и нейтральные поводы отказа помогут избежать лишних вопросов.
• Определите личную мотивацию. Улучшение здоровья, внешнего вида, качества жизни — причины должны быть значимыми именно для вас.
• Помните о последствиях. У мужчин алкоголь негативно влияет на потенцию и гормональный фон. У женщин ускоряет процессы старения, ухудшает состояние кожи, волос и общего самочувствия.
• Алкоголь влияет глубже, чем кажется. Он нарушает обмен веществ и может оказывать влияние на наследственные механизмы, отражаясь на будущем поколении.
• Будьте заняты. Ремонт, физическая активность, новое хобби, смена деятельности помогают снизить тягу и перестроить образ жизни.

Если самостоятельные попытки не дают результата или отказ от алкоголя сопровождается выраженным дискомфортом, важно не оставаться с проблемой один на один.

В Наркологическом медицинском центре в Белгороде помогают безопасно отказаться от алкоголя, справиться с зависимостью и вернуться к полноценной жизни.

Берегите себя и свое здоровье.