Почему не спится после алкоголя несколько дней
Бессонница после алкоголя возникает из-за нарушения работы нервной системы и фаз сна. Обычно она длится 1–3 дня, но после запоя может сохраняться до 5–7 дней.
Алкоголь сначала вызывает сонливость, но ухудшает качество сна: сокращает фазу глубокого сна и подавляет REM-фазу. После его выведения возникает «перевозбуждение» нервной системы — человек часто просыпается, не может уснуть или спит поверхностно. По данным World Health Organization, алкоголь существенно нарушает структуру сна и может вызывать стойкие расстройства при регулярном употреблении.
Основные причины бессонницы:
- сбой фаз сна (REM и глубокого сна)
- повышенная тревожность
- интоксикация и обезвоживание
- нарушение выработки мелатонина
- абстинентный синдром
Когда это опасно:
Стоит обратиться к врачу, если:
- нет сна более 2–3 суток
- появляются галлюцинации
- усиливается тревога или паника
- возникает спутанность сознания
Это может быть признаком тяжелого синдрома отмены или началом алкогольного делирия.
Что делать:
- соблюдать режим сна (ложиться в одно время)
- проветривать помещение перед сном
- отказаться от кофе и гаджетов вечером
- пить воду и восполнять электролиты
- при необходимости — обратиться к врачу за безопасными препаратами
В большинстве случаев сон постепенно восстанавливается по мере нормализации работы нервной системы. Если бессонница затягивается, требуется медицинская помощь.
.PNG "Медведкин Аркадий Геннадьевич")
